睡眠是人类必不可少的生理现象之一，良好的睡眠不仅能够舒缓自身情绪，还能增强人体抵抗力，降低患病风险。睡眠对我们每个人来说都是至关重要的，但是在快节奏的现代社会中，我们面临着各种各样的压力和焦虑，大部分人或多或少都有被失眠的问题困扰，睡眠不足会导致免疫力下降，还会引起自律神经失调、容易疲劳、过敏、肠胃感染等。中医对失眠有着深入的理解和独特的治疗方法。
固定布局
工具条上设置固定宽高
背景可以设置被包含
可以完美对齐背景图和文字
以及制作自己的模板
失眠的认识
中医将失眠症称为“不寐病”。失眠的临床表现主要包括入睡困难、睡后易醒、醒后难以再次入睡、睡眠不实、时醒时睡或整夜无法入眠。
失眠的病因病机
中医认为，失眠的病因病机多与劳逸失调、情志异常、饮食不节、脾胃不和以及病后体虚等因素有关。
失眠的分型
肝火扰心型：表现为彻夜不眠，伴有口干、口苦、目红、耳赤等症状。
痰火上扰型：失眠伴有胸闷不舒、脘腹胀满、头重如裹等症状。
心脾两虚型：失眠伴有气虚、乏力、体弱，舌淡苔薄白。
心胆气虑型：失眠伴有胆小易惊，常伴有心悸不安。
阴虚火旺型：失眠伴有潮热出汗、手脚心发热等症状。
滑动查看更多
固定布局
工具条上设置固定宽高
背景可以设置被包含
可以完美对齐背景图和文字
以及制作自己的模板
中医治疗失眠的方法
中医治疗时，遵循补虚泻实、调整阴阳的原则，具体治疗方法包括内服中药以及针灸、推拿、耳穴、泡脚等外治法，这些方法各有优势，并可联合应用。
中医内治疗法
治疗失眠时，中医会根据失眠的分型，选用不同的方剂进行治疗。如肝火扰心型常用龙胆泻肝汤加减，痰火上扰型常用黄连温胆汤加减，心脾两虚型常用归脾汤加减等。
中药具有调节脏腑功能、平衡气血阴阳的作用，对改善失眠症状有显著疗效。
中医外治疗法
中医还有一系列外治疗法，如针刺、推拿、耳穴压豆、中药煎煮泡脚等，这些方法同样可以有效改善失眠症状。
针刺疗法
针刺疗法是通过在人体特定的穴位上施以针刺，以达到调节气血阴阳平衡的效果，从而有效缓解和治疗失眠症状。在针刺治疗失眠的过程中，通常会选择一些关键的穴位进行操作。例如，四神聪穴、百会穴、神门穴、心俞穴、脾俞穴、三阴交穴、涌泉穴等。
针灸治疗具有安全、无副作用的优点，是中医治疗失眠的重要手段之一。
滑动查看更多
推拿疗法
推拿疗法是通过按摩和刺激身体特定的穴位和经络，能够有效地缓解肌肉的紧张状态，促进气血的顺畅循环，很大程度上改善睡眠质量。
耳穴压豆
治疗失眠的方法中，耳穴压豆是一种有效的中医外治疗法。耳穴压豆疗法利用中医理论，通过在耳部的特定穴位上贴压小豆粒（如王不留行籽、决明子等），并给予适度的按压，使其产生麻、胀、痛等刺激感。这些刺激感应通过经络传导，能够调节脏腑功能，改善睡眠。在实施耳穴压豆疗法时，通常选定治疗穴位，如神门、心、交感、肾、皮质下等，这些穴位对于失眠的治疗尤为重要。
滑动查看更多
中药煎煮泡脚
中药煎煮泡脚是一种传统的中医疗法，常用于治疗失眠和改善身体循环。
通过使用如丹参、茯神、首乌藤、黄芪、合欢皮和合欢花等中药进行煎煮，然后将药液倒入泡脚盆中，利用药液的温热和药效来改善血液循环，缓解疲劳，放松身心，从而达到改善睡眠质量的效果。此外，每次泡脚的时间一般控制在20-30分钟左右，过长时间可能会导致身体疲劳。
滑动查看更多
固定布局
工具条上设置固定宽高
背景可以设置被包含
可以完美对齐背景图和文字
以及制作自己的模板
日常生活预防调护
1、保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。
2、创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适、黑暗。
3、睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料,建议喝杯牛奶助眠。
4、适当进行体育锻炼，但避免睡前剧烈运动。
5、保持心情舒畅，避免情绪波动过大，有助于改善睡眠。
固定布局
工具条上设置固定宽高
背景可以设置被包含
可以完美对齐背景图和文字
以及制作自己的模板
温馨提示
文中提到的治疗失眠的各类方式方法因人而异，建议先咨询专业医生的意见，或严格遵从医嘱，以确保安全有效。
固定布局
工具条上设置固定宽高
背景可以设置被包含
可以完美对齐背景图和文字
以及制作自己的模板
原标题：《【科普】如何拯救“睡不着”，中医治疗有妙招》